02.12.2020

6 Mythen über das Gesäßtraining

6 Mythen Über Das Gesäßtraining

Gesäßmuskeln sind wichtig.

Warum? Warum sind sie so wichtig? Warum interessieren Sie sich für sie? Warum liest du diesen Artikel überhaupt?

da. Weil ich es gesagt habe.

Oh. Auch weil Frauen, die einen „ästhetisch verbesserten Seitenzahn“ suchen, gut daran tun würden, sie zu trainieren.

Nehmen Sie am Quiz teil: Entdecken Sie Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp, um so schnell wie möglich Fett zu verbrennen!

Klicken Sie hier, um an unserem schnellen (und schockierend genauen) Quiz „Was ist Ihr Stoffwechseltyp?“ Teilzunehmen und Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp und Ihren einzigartigen Fettverbrennungsblocker Nr. 1 herauszufinden .

Nehmen Sie am Quiz teil: Entdecken Sie Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp, um so schnell wie möglich Fett zu verbrennen!

Klicken Sie hier, um an unserem schnellen (und schockierend genauen) Quiz „Was ist Ihr Stoffwechseltyp?“ Teilzunehmen und Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp und Ihren einzigartigen Fettverbrennungsblocker Nr. 1 herauszufinden .

MEHR: Top 3 Pilates Moves für eine getönte Beute

Ein schöner Hintern. Ich meine einen schönen Hintern. Frauen, die einen schönen Hintern wollen, wollen normalerweise ihre Gesäßmuskulatur trainieren. 6 Mythen Über Das Gesäßtraining

Und das aus gutem Grund! Das sind die Muskeln, aus denen der Hintern besteht! Mann, es macht Spaß, über Po-Fitness zu schreiben.

Wie auch immer, es gibt einige Fehlinformationen darüber, wie Sie Ihren Po-Bereich am besten trainieren können. Also werde ich diese Hintern-Mythen zerstreuen und dir die beste Hintern-Formation geben, die ich dir geben kann.

1. Es geht nur um Kniebeugen, wenn Sie Ihre Gesäßmuskulatur trainieren möchten

Nicht so! Im Jahr 2006 führte eine Gruppe namens American Council on Exercise ein Experiment durch, das bis heute die einzige umfassende Studie ist, bei der Übungen Ihre Gesäßmuskulatur am besten aktivieren. Und wissen Sie, was sie gefunden haben?

Es gibt viele Übungen, die die Gesäßmuskulatur stark aktivieren. Außerdem waren Kniebeugen nicht einmal die beste Übung, um Ihre Gesäßmuskulatur zu trainieren. Es gibt eine Menge anderer Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Gesäßmuskulatur in Form zu bringen, wie Hüftstöße, Rückenverlängerungen und Kreuzheben. Also, wenn Sie Kniebeugen hassen, freuen Sie sich!

Hast du Angst, dich selbst zu verletzen? Vermeiden Sie diese 6 Übungen um jeden Preis!

2. Sie müssen super wund werden, wenn Sie Ihre Gesäßmuskulatur trainieren

Viele Leute, die versuchen, ihren Seitenzahn zu trainieren, denken, dass sie versagt haben, wenn sie in der Woche nach ihrem Glute-Tag nicht wund werden. 6 Mythen Über Das Gesäßtraining Das ist Mist.

Lesen Sie auch:  Wie man ein Mädchen wie einen Gentleman befreundet und nicht das Herz bricht

Schmerzen sind nicht das Ziel beim Muskelaufbau. Es ist nicht das Ende aller Dinge. Es ist nicht einmal so wichtig.

MEHR: Workout Review: Jillian Michaels Killer Buns & Thighs DVD

Die Wahrheit ist, wenn Sie wirklich super wund werden möchten, trainieren Sie einfach selten Ihre Gesäßmuskulatur, machen Sie Ausfallschritte und schließen Sie ungewohnte Bewegungen und Glückwünsche ein. 6 Mythen über deinen Körper ! Sie werden wund werden. Aber es wird Ihren Gesäßmuskeln nicht so viel helfen.

3. Gesäßmuskeln sind schnell zuckende Muskeln, die mit schweren Gewichten trainiert werden sollten

Nein, nein.

Wissenschaftler haben zwei Studien zum Fasertyp Ihrer Gesäßmuskulatur durchgeführt (dh welche Art von Muskel sie sind). 6 Mythen Über Das Gesäßtraining Eine Studie ergab 52% langsames Zucken gegenüber 48% schnellem Zucken, während die andere 68% langsames Zucken und 32% schnelles Zucken feststellte.

Mit anderen Worten, Ihre Gesäßmuskulatur ist nicht in erster Linie ein schnell zuckender Muskel.

Das bedeutet, dass Sie sich beim Training nicht nur auf Übungen mit hohem Gewicht und niedrigen Wiederholungszahlen konzentrieren sollten, sondern auch eine breite Palette von Übungen für sie durchführen sollten.

Willst du auch deine Arme straffen? Probieren Sie diese Übung aus, sie hat sich wissenschaftlich als am effizientesten erwiesen!

4. Verwenden Sie progressive Überlastung, um Ihre Gesäßgewinne zu maximieren

Wenn Sie versuchen, das Aussehen und die Leistung Ihrer Gesäßmuskulatur zu verbessern, ist es sehr wichtig, stärker zu werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Gewichte so stark belasten sollten, dass Ihre Knie während Kniebeugen oder Ihre Rückenrunden während eines Kreuzheben nachgeben. Das wird zu Verletzungen führen – helfen Sie nicht Ihren Gesäßmuskeln.

MEHR: 9 Hintern Übungen, die besser sind als Kniebeugen

Wenn Sie an optimalen Fortschritten und Effizienz interessiert sind, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Form vor, während und nach Ihren Übungen zu 100% im Ziel ist. Das bedeutet, dass Sie nur so So planen Sie ein Datum an dem Sie jedem den Sie beeindrucken möchten die Socken abreißen können Gewicht verwenden, wie Sie können, und sicherstellen müssen, dass Sie während Ihrer Bewegungen in Form bleiben.

Achten Sie außerdem darauf, wie sich Ihre Gesäßmuskulatur während des Trainings anfühlt. 6 Mythen Über Das Gesäßtraining Wenn Sie sich verbrannt fühlen – herzlichen Glückwunsch, Sie arbeiten an Ihren Gesäßmuskeln.

Lesen Sie auch:  15 besten Flitterwochenziele, die Abenteuer und Romantik schreien

5. Sorgen Sie sich nicht um Abwechslung, machen Sie einfach ein oder zwei Schlüsselübungen

Falsch. Falsch falsch falsch.

Ihre Gesäßmuskulatur ist nicht nur ein Muskel. 6 Mythen denen wir tagtäglich begegnen! Ach nein. Sie bestehen aus 3 anatomischen Unterteilungen und der obere und untere Gluteus maximus werden während des Trainings auf einzigartige Weise aktiviert.

Was bedeutet das? Dies bedeutet, dass Kniebeugen und Ausfallschritte die unteren Gesäßmuskeln sehr gut trainieren, die oberen Gesäßmuskeln jedoch nicht aktivieren. Dies bedeutet, dass seitlich liegende Hüftabduktionen für Ihre oberen Gesäßmuskeln großartig sind, aber nicht so großartig für Ihre unteren Gesäßmuskeln.

Was bedeutet es für Sie, die Person, die nicht die gesamte Wissenschaft lesen möchte?

Es bedeutet, dass Sie nicht immer nur eine Übung für Ihre Gesäßmuskulatur machen können Wie man einem Kerl eine SMS sendet um ihn interessiert zu halten 7 Tipps erwarten, dass Sie sich wirklich verbessern. 6 Mythen Über Das Gesäßtraining Du musst die Dinge durcheinander bringen, um den ganzen Muskel zu trainieren.

Deshalb ist Krafttraining für Frauen so vorteilhaft.

6. Trainieren Sie Ihre Gesäßmuskulatur nur einmal pro Woche, um maximale Effizienz zu erzielen

Nnnnnnnnnnnnope.

Es gibt viele Bodybuilder, die der Meinung sind, dass jede Muskelgruppe nur einmal pro Woche trainiert werden sollte, um die Entwicklung zu maximieren. Wenn sie jedoch einen bestimmten Muskel haben – wie Kälber – den sie für eine Woche 6 Mythen über das Gesäßtraining und der sich verbessern möchte, trainieren sie sie mehrmals 5 Fragen die Sie nach einer Trennung stellen müssen Woche.

Na und? Also – Ihre Gesäßmuskulatur ist (im Durchschnitt) der größte Muskel im Körper! Es kann viel Trainingsvolumen und -frequenz bewältigen! Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Ihre Gesäßmuskeln müde werden, sie können es ertragen!

Mach dir keine Sorgen, dass du deine Gesäßmuskeln mehrmals pro Woche trainierst. Sie werden Ihre Effizienz nicht zerstören, sondern steigern. Und danach haben Sie tolle Gesäßmuskeln, die Sie am Strand, in Yogahosen oder im Schlafzimmer zu Hause zeigen können.

Hat jemand Lieblingsübungen, wenn es darum Interessante Dinge über die Sie mit Ihrer Freundin sprechen können, Ihre Gesäßmuskulatur zu trainieren? Lass es mich unten wissen!

Ich hoffe dieser Artikel hat dir geholfen. Leider gibt es online jede Menge Diät- und Fitnessratschläge sieht aus wie ein guter Rat, aber sabotiert tatsächlich Ihren Gewichtsverlust aus einem ganz bestimmten Grund.

Lesen Sie auch:  30 lustige Dinge, die man als Paar unternehmen kann, um die Flamme am Leben zu erhalten

Wenn Sie so schnell wie möglich Fett verlieren und es fernhalten möchten, lesen Sie diesen neuen Artikel, um herauszufinden, wie Sie Fett dreimal schneller verbrennen können (auch während Sie schlafen) und es endgültig ausschalten können: Machen Sie diesen ungewöhnlichen Trick und verbrennen Sie Fett dreimal Dauerhaft schneller

Ich hoffe dieser Artikel hat dir geholfen. Leider gibt es online jede Menge Diät- und Fitnessratschläge sieht aus wie ein guter Rat, aber sabotiert tatsächlich Ihren Gewichtsverlust aus einem ganz bestimmten Grund.

Wenn Sie so schnell wie möglich Fett verlieren und es fernhalten möchten, lesen Sie diesen neuen Artikel, um herauszufinden, wie Sie Fett dreimal schneller verbrennen können (auch während Sie schlafen) und es endgültig ausschalten können: Machen Sie diesen ungewöhnlichen Trick und verbrennen Sie Fett dreimal Dauerhaft schneller

Möchten Sie Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp und Fettverbrennungsblocker Nr. 1 herausfinden? Klicken Sie hier, um an unserem schnellen (und schockierend genauen) Quiz „Was ist Ihr Stoffwechseltyp, um Bauchfett zu verlieren“ teilzunehmen und Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp und Ihren einzigartigen Fettverbrennungsblocker Nr. 1 herauszufinden .

Nehmen Sie am Quiz teil: Entdecken Sie Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp, um so schnell wie möglich Fett zu verbrennen!

Was ist Ihr Stoffwechsel, um Bauchfett zu verlieren? Nehmen Sie am Quiz teil

Möchten Sie Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp und Fettverbrennungsblocker Nr. 1 herausfinden? Klicken Sie hier, um an unserem schnellen (und schockierend genauen) Quiz „Was ist Ihr Stoffwechseltyp, um Bauchfett zu verlieren“ teilzunehmen und Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp und Ihren einzigartigen Fettverbrennungsblocker Nr. 1 herauszufinden .

Nehmen Sie am Quiz teil: Entdecken Sie Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp, um so schnell wie möglich Fett zu verbrennen!

Was ist Ihr Stoffwechsel, um Bauchfett zu verlieren? Nehmen Sie am Quiz teil

In Summe…

Die größten Mythen über das Glute-Training

  • Es geht nur um Kniebeugen, wenn Sie Ihre Gesäßmuskulatur trainieren möchten
  • Sie müssen super wund werden, wenn Sie Ihre Gesäßmuskeln trainieren
  • Gesäßmuskeln sind schnell zuckende Muskeln, die mit schweren Gewichten trainiert werden sollten
  • Verwenden Sie progressive Überlastung, um Ihre Glute-Gewinne zu maximieren
  • Mach dir keine Sorgen um Abwechslung, mach einfach ein oder zwei Schlüsselübungen
  • Trainieren Sie Ihre Gesäßmuskulatur nur einmal pro Woche, um maximale Effizienz zu erzielen
  • Zusammenhängende Posts:

    Schreibe einen Kommentar

    Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.