29.09.2020

Die faulsten 11 Möglichkeiten, mehr Kalorien zu verbrennen

Die Faulsten 11 Möglichkeiten Mehr Kalorien Zu Verbrennen

Stellen Sie sich eine Welt vor, in der Sie Kalorien verbrennen können, ohne leiden zu müssen und sich bis zu einem Punkt zu erschöpfen, an dem es sich nicht einmal mehr lohnt.

Ich weiß also, dass das Sprichwort lautet: Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, müssen Sie harte Arbeit leisten.

Zum Glück sind wir hier, um dieses Sprichwort auf den Kopf zu stellen und Ihnen zu sagen – nein, harte Arbeit ist nicht der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren.

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In der Tat gibt es eine Vielzahl anderer hinterhältiger, fauler Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Möglichkeiten, wo Sie, wenn Sie sich nur ein wenig anstrengen, einige wichtige Ergebnisse erzielen können Die faulsten 11 Möglichkeiten mehr Kalorien zu verbrennen und zwar schneller als Sie denken (1).

Hier sind 11 Möglichkeiten, um mehr Kalorien zu verbrennen – einfacher, schneller und ja, fauler!

1. Kaffee trinken

Ja, Kaffee ist großartig für dich! Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren!

Der Konsum von Koffein erhöht die Menge an Kalorien, die Ihr Körper bis zu 3 Stunden lang verbrennt (2). Das macht Kaffee zu einer großartigen Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und Kalorien zu verbrennen – ohne wirklich etwas tun zu müssen!

Wenn Sie keinen Kaffee mögen, können Sie versuchen, Tee zu trinken. Die Faulsten 11 Möglichkeiten Mehr Kalorien Zu Verbrennen Aber halten Sie sich von zuckerhaltigen Energiegetränken fern, die mehr Kalorien enthalten, als Sie verbrennen werden.

2. Verwenden Sie einen Balanceball (anstelle eines Stuhls)

Seien Sie ehrlich – wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, lümmeln Sie so viel wie möglich, oder? Ich weiß, dass ich manchmal dem Drang nachgebe, mich einfach hinzulegen und auf einem Stuhl zu entspannen.

Wenn Sie jedoch im Sitzen Kalorien verbrennen möchten, versuchen Sie stattdessen einen Stabilitätsball. Sie helfen dabei, Ihre Kernmuskeln zu trainieren, während Sie normalerweise wie ein Gemüse sitzen.

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Stabilitätskugeln können Ihnen helfen, bis zu 250 Kalorien mehr zu verbrennen, als Sie sonst verbrannt hätten (3). Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie es geht!

3. Schneiden Sie die Kohlenhydrate

Wenn Sie wirklich abnehmen möchten, ist es eine gute Möglichkeit, nicht mehr so ​​viele Kohlenhydrate zu essen!

Aber für viele Menschen ist das vollständige Ausschneiden von Kohlenhydraten und Brot einen Schritt zu weit – sie mögen sie zu sehr.

Was ist die Lösung? Nun, schneiden Sie Kohlenhydrate – 3 oder 4 von 7 Tagen der Woche!

Wenn Sie das können, reduzieren Sie Ihren Kalorienverbrauch um eine Tonne und verlieren auch viel Gewicht.

4. Kaugummi

Das ist richtig, Kaugummi. Die Faulsten 11 Möglichkeiten Mehr Kalorien Zu Verbrennen Das ist es. Kaugummi einfach kauen. Ich habe dir gesagt, dass dies einfache Möglichkeiten sein werden, um Gewicht zu verlieren!

Studien zeigen, dass Kaugummi dazu beitragen kann, das Verlangen und den Instinkt der Menschen nach Snacks einzudämmen, wodurch die Kalorien um bis zu 10% gesenkt werden können.

Macht Sinn, oder? Niemand möchte mit Kaugummi im Mund naschen. Das ist eklig. Ein Kurzes Training, Das Mehr Kalorien Verbrennt Als 1 Stunde Joggen Du bist eklig.

5. Drehen Sie die Temperatur herunter

Dieser ist überraschend, aber wahr – niedrigere Temperaturen bedeuten, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt.

Dies liegt daran, dass Ihr Körper bei niedrigeren Temperaturen mehr Kalorien verbrennen muss, um sich warm zu halten.

Die ideale Temperatur zum Verbrennen von Kalorien beträgt 64 Grad. Die Faulsten 11 Möglichkeiten Mehr Kalorien Zu Verbrennen Komm schon!

6. Essen Sie mehr thailändisches Essen

Wissen Sie, als ich mit dieser Liste anfing, dachte ich: „Mann, das wird gut – geben Sie den Menschen einige vernünftige, einfache Möglichkeiten, um auf faule Weise Gewicht zu verlieren.“

Niemals in einer Million Jahren hätte ich mir vorgestellt, dass der „einfache Weg“ zum Abnehmen darin besteht, thailändisches Essen zu essen.

Es ist jedoch wahr. Das Essen von thailändischem Essen kann Ihren Stoffwechsel um bis zu 21% ankurbeln. Das ist unglaublich – also schnapp dir ein Pad Thai!

7. Fügen Sie Ruhetage hinzu

Dies fällt weniger unter „faul“ als vielmehr unter „klug“. Wenn Sie jedoch Krafttraining betreiben, sollten Sie Ruhetage in Ihre Routine einbauen, um die größten Gewinne zu erzielen.

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Das bedeutet, dass Sie Ihrer Routine einen zusätzlichen Ruhetag hinzufügen, auch wenn Sie nicht glauben, dass Sie einen benötigen. Wenn Sie das tun, werden Sie mehr Muskeln aufbauen – und das wird Ihrem Körper helfen, auf natürliche Weise mehr Kalorien zu verbrennen.

8. Die Faulsten 11 Möglichkeiten Mehr Kalorien Zu Verbrennen Verringern Sie den Stress

Stress ist sehr schlecht für Ihren Körper. Abgesehen davon, dass Stress im Laufe der Zeit Schaden anrichtet, wenn er chronisch ist, kann Stress tatsächlich die Anzahl der verbrannten Kalorien hemmen und dazu führen, dass Ihr Körper mehr Gewicht speichert.

Wenn Sie also den Stress aus Ihrem Leben herausnehmen, werden Sie viel glücklicher und viel leichter! Nicht gestresste Frauen verbrennen im Durchschnitt rund 100 Kalorien mehr als gestresste Frauen.

9. Das zweite Getränk ablehnen

Dieser ist etwas schwerer zu hören – obwohl ich dir gerade gesagt habe, du sollst mehr thailändisches Essen essen, also denke ich, dass ich mir ein härteres verdient habe. 💓in 40 min. „schnell viel Kalorien verbrennen“ ohne Hilfsmittel

Die Wahrheit ist, wenn Sie 2 Biere trinken, verringern Sie die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verbrennen, um bis zu 70%. Das ist nicht das, was Sie wollen, wenn Sie abnehmen.

Überspringen Sie also ab und zu das zweite Bier!

10. In Bewegung bleiben!

Dies ist eine Wegen dir habe ich mich selbst verloren des Stabilitätsballs – sitzen Sie nicht den ganzen Tag wie eine Schnecke! Bewegen Sie sich, bleiben Sie aktiv, tippen Sie auf Ihre Füße, zappeln Sie, was auch immer Sie tun müssen, um in Bewegung zu bleiben!

Wenn Sie das können, können Sie jeden Tag Hunderte mehr Kalorien verbrennen als jemand, der wie eine Seeschnecke sitzt.

11. Die Faulsten 11 Möglichkeiten Mehr Kalorien Zu Verbrennen Übung (nur 10 Minuten!)

ok, Bewegung musste auf dieser Liste stehen – nur 7 Zeichen dass er mich liebt es der beste Weg ist, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

Aber da wir über die faulsten Möglichkeiten zum Abnehmen sprechen, lasse ich Sie mit nur 10 Minuten Training vom Haken. So können Sie eine Stunde lang viel intensiver Kalorien verbrennen, nachdem Sie fertig sind!

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Ich hoffe dieser Artikel hat dir geholfen. Leider gibt es online jede Menge Diät- und Fitnessratschläge sieht aus wie ein guter Rat, aber sabotiert tatsächlich Ihren Gewichtsverlust aus einem ganz bestimmten Grund.

Wenn Sie so schnell wie möglich Fett verlieren und es fernhalten möchten, lesen Sie diesen neuen Artikel, um herauszufinden, wie Sie Fett dreimal schneller verbrennen können (auch während Sie schlafen) und es endgültig ausschalten können: Machen Sie diesen ungewöhnlichen Trick und verbrennen Sie Fett dreimal Dauerhaft schneller

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In Summe…

Die faulsten Möglichkeiten, mehr Kalorien zu verbrennen

  • Kaffee trinken
  • Verwenden Sie einen Balanceball (anstelle eines Stuhls)
  • Schneiden Sie die Kohlenhydrate
  • Kaugummi
  • Drehen Sie die Temperatur herunter
  • Iss mehr thailändisches Essen
  • In Ruhetagen hinzufügen
  • Reduzieren Sie den Stress
  • Das zweite Getränk ablehnen
  • Bleib in Bewegung!
  • Übung (nur 10 Minuten!)
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