30.09.2020

Sie sollten viel mehr von diesen 5 großartigen Übungen machen

Sie Sollten Viel Mehr Von Diesen 5 Großartigen Übungen Machen

Wenn Sie also ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie die Zeit, die Sie dort haben, optimal nutzen.

Hinweis: Wenn Sie Probleme haben, den Mut / die Energie / den Wunsch aufzubringen, überhaupt ins Fitnessstudio zu gehen, lesen Sie in unserem Leitfaden nach, wie Sie mit einem Trainingsplan beginnen können, und halten Sie sich hier daran: 8 einfache Tricks für den Einstieg Und bleib beim Training

Wenn Sie Ihre Zeit effizienter nutzen, bedeutet dies, dass Sie weniger Zeit im Fitnessstudio verbringen können. Das bedeutet, dass Sie Ihre Zeit effizienter nutzen können.

Mehr Netflix.

Wie auch immer, hier sind 5 wirklich gute und effiziente Übungen, die Ihnen Zeit und Mühe im Fitnessstudio sparen.

1. Sie sollten Lesen Sie seine Gedanken 30 Bestimmte Zeichen dass ein Kerl ganz in Sie verliebt ist beladene Kniebeugen machen

Kniebeugen sind großartig. Und im Fitnessstudio (oder auf andere Weise) können Kniebeugen noch besser sein.

Wenn Sie Ihren Kniebeugen Gewichte hinzufügen, machen Sie sie härter, aber Sie machen sie auch effizienter beim Muskelaufbau, bei der Stärkung des Knochens und bei der Aufladung Ihres Stoffwechsels.

Der einfachste Weg, eine beladene Kniebeuge zu machen, besteht darin, eine normale Kniebeuge zu nehmen und in jeder Hand ein Gewicht von 10 Pfund zu tragen, wobei die Arme gerade an den Seiten liegen.

Sie steigern nicht nur die Effektivität Ihrer Kniebeuge, sondern sehen auch aus wie ein super cooler Kniebeugenkrieger.

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2. Sie Sollten Viel Mehr Von Diesen 5 Großartigen Übungen Machen Sie sollten mehr Side Step Ups machen

Sie kennen Step Ups, richtig? Das Ding, wo du auf etwas vor dir trittst und dann wieder zurücktrittst? Wie . weißt du . was machst du auf tatsächlichen Treppen?

Schritte? UPS? Step-ups?

Wie auch immer, die sind gut für dich, aber Side Step Ups sind noch besser.

Sie trainieren andere Muskeln als Sie regelmäßig verwenden, wie Ihre inneren und äußeren Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Schrägen. Sie machen Sie besser darin, normale Dinge zu tun (wie Laufen, Gehen und sogar das Gleichgewicht zu verbessern) und sind eine großartige Möglichkeit, mehr aus Ihrer Zeit im Fitnessstudio herauszuholen.

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Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Schultern gerade halten, während Sie sie ausführen, und treten Sie auch leicht auf, wenn Sie auf und ab gehen.

3. Sie sollten mehr Zeilen machen

Zeilen sind so toll, Leute.

Sie verbessern nicht nur wichtige Muskelbereiche wie Brust, Bizeps und Bauchmuskeln, sondern stärken auch Ihren Rücken und gleichen Ihre Körperhaltung aus.

Was ich hier sage ist, dass sie super, super effektiv sind. Sie Sollten Viel Mehr Von Diesen 5 Großartigen Übungen Machen

Beugen Sie sich in der Taille mit leicht gebeugten Knien und achten Sie darauf, dass Sie Ihre Schultern nicht krümmen.

Ziehen Sie dann mit einem Gewicht in jeder Hand Ihre Ellbogen zurück, während Sie sie nahe an Ihren Seiten halten. Sie können helfen, Ihren Kern zu stärken, indem Sie abwechselnd Ihre Arme nach hinten ziehen (aber denken Sie daran, sich nicht zu verdrehen – halten Sie Ihre Brust gerade auf dem Boden).

Und dann wirst du stärker und gleichzeitig besser in einem Ruderboot.

4. Sie sollten mehr umgekehrte Holzhackschnitzel machen

OK Bleib dran. DIE GYMNASTIK CHALLENGE IN RIESIGEN SUMOANZÜGEN — Witzige Gymnastikübungen mit 123 GO! Challenge Reverse Wood Chops sind gut, auch wenn Sie nicht sehr oft (oder überhaupt) Holz hacken.

Und wie würden sie dir überhaupt Möglichkeiten wie Stress Ihre Haut beeinflusst & amp Wie man es verwaltet, Holz zu hacken? Sie hacken Holz – aber umgekehrt. Es ist, als würdest du einen Baum hinter deinem Kopf fällen. Das ist verrücktes Gerede.

Auf jeden Fall ist dies eine großartige und effiziente Übung, da sie so viele Muskeln umfasst. Sie Sollten Viel Mehr Von Diesen 5 Großartigen Übungen Machen Mehr Muskeln in das Training zu bringen bedeutet 1. Es ist eine effizientere Übung und 2. Es steigert den Stoffwechsel (weil mehr Muskeln vorhanden sind).

Nehmen Sie auf jeden Fall ein Gewicht wie eine Hantel, einen Medizinball oder einen Kabelgriff, beginnen Sie mit gebeugten Knien und dem Gewicht neben einer Hüfte und heben Sie das Gewicht an und heben Sie es über die gegenüberliegende Schulter.

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Diese Rotation verleiht Ihrem Kern ein großartiges Training – plus einer Menge anderer Muskelgruppen – und macht das Beste aus Ihrer Zeit im Fitnessstudio.

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5. Sie sollten mehr Planken machen

Planken machen einfach Spaß zu sagen. Und sie sind nicht nur eine blöde Internet-Sensation von 2011.

Sie sind auch wirklich gut für dich! Wer wusste?! (Nicht diese dummen Internet-Meme-Kinder)

Planken sind großartig, weil sie den ewig liebenden Bajesus aus Ihrem Mittelteil heraus stärken. Weißt du, was das bedeutet? Hinweis: Es bedeutet eine enge Taille und super flache Bauchmuskeln. Sie Sollten Viel Mehr Von Diesen 5 Großartigen Übungen Machen Die sind gut

Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme in einem 90-Grad-Winkel gesperrt sind, halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich und Ihren ganzen Körper auf einer geraden Linie bis zu Ihren Zehen und drücken und knirschen Sie dann diesen Kern so weit wie möglich.

Es ist schwer! An den Mann der mit meinem Herzen gespielt hat ist ermüdend! Es ist auch effektiv! Sie können es verwenden, um weniger Zeit im Fitnessstudio zu verbringen.

Jetzt weniger lesen, mehr trainieren! Gehen!

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In Summe…

Die 5 besten Übungen, von denen Sie mehr machen sollten

  • Sie sollten mehr beladene Kniebeugen machen
  • Sie sollten mehr Side-Step-Ups machen
  • Sie sollten mehr Zeilen machen
  • Sie sollten mehr umgekehrte Holzhackschnitzel machen
  • Sie sollten mehr Bretter machen
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