30.09.2020

Wie man ein frühmorgendlicher Sportler wird

Wie Man Ein Frühmorgendlicher Sportler Wird

Ich habe ein schmutziges Geständnis, das ich euch allen machen muss .

Ich bin eine Nachteule. Warum Frauen in einer missbräuchlichen Beziehung bleiben noch, ich hasste es, morgens aufzustehen. Für mich gibt es nichts Schöneres, als in den frühen Morgenstunden ins Bett zu gehen und den ganzen Morgen zu schlafen.

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Aber das ist kein sehr guter Trainingsplan.

MEHR: Wie man eine Person für das Morgentraining wird

Warum?

Untersuchungen haben immer wieder gezeigt, dass sich Morgentrainer viel mehr an ihre Routinen halten als andere.

Außerdem steigert natürliches Licht früh am Tag Ihre Stimmung und kann Ihnen beim Abnehmen helfen. (Versuchen Sie, im Morgengrauen natürliches Licht für einen Lauf zu bekommen – es ist belebend!)

Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass das nächtliche Training Ihren Schlaf beeinträchtigt.

Hier sind einige Tipps, wie Sie anfangen und beim Training bleiben können!

All diese Gründe und mehr sind eine große Motivation, ein morgendlicher Workout-Mensch zu werden. Wie Man Ein Frühmorgendlicher Sportler Wird Wenn Sie einen anderen Grund benötigen, wissen Sie, dass es viel einfacher ist, eine Ausrede zu finden, um ein Training später am Tag zu überspringen (weil immer etwas auftaucht), als ein morgendliches Training zu überspringen (bei dem das einzige Hindernis Ihr Schlummerknopf ist ).

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Ich habe es getan, und du kannst es auch. Hier ist wie:

Machen Sie kleine Schritte

Beginnen Sie nicht auf einmal. Wenn Sie zu Beginn versuchen, zu viel abzubeißen, werden Sie scheitern.

Deshalb ist es am besten, die Stunden, in denen Sie schlafen, langsam zu verschieben. Gehen Sie jeden Abend früher und früher ins Bett und wachen Sie früher am Morgen auf.

MEHR: Alles, was Sie brauchen, um ein morgendliches Training zu ermöglichen

Legen Sie das Koffein ab

Dieser nächste Schritt ist optional, hat mir aber sehr geholfen – versuchen Sie, mit dem Kaffeetrinken aufzuhören, wenn Sie dies tun. Es war super schwer für mich, aber es hat wirklich geholfen – ich finde es jetzt viel einfacher, nachts einzuschlafen, und ich brauche keine Tasse, sobald ich aus dem Bett stehe.

Sie können die Kaffeekonsummenge senken, dann auf Decaf umschalten und dann ganz ausschalten. Ja, du kannst! Ich glaube an dich!

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Bauen Sie Ihre Routine auf

Mein Apartmentgebäude hat Zugang zu einem Fitnessstudio, was die Sache viel einfacher gemacht hat – aber wenn Sie einen einfachen Weg finden, zu Hause zu trainieren oder ein Fitnessstudio in Reichweite zu haben, noch besser!

Beginnen Sie mit einem längeren Aufwärmen als gewöhnlich, um den Schlaf Ihres Körpers abzuschütteln, und machen Sie es sich zunächst gemütlich. Wie Man Ein Frühmorgendlicher Sportler Wird

Versuchen Sie, nach einem soliden 30-minütigen Training zu trainieren, anstatt auf dem Niveau zu trainieren, das Sie am Nachmittag gewohnt waren. Ziemlich bald kehren Sie zu Ihren typischen Trainingsmarken zurück.

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Achten Sie auf Ihre Ernährung

Eine andere Sache, die Sie am Morgen berücksichtigen sollten, ist, was Sie essen. Ich fand heraus, dass das Frühstück für mich von entscheidender Bedeutung war, sonst würde mir etwa in der Mitte meines Trainings die Energie ausgehen.

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Das Problem war, dass mir beim Versuch, eine ganze Schüssel Haferflocken oder ein gleichwertiges Obst zu essen, während des Trainings übel wurde.

Was ist die Lösung? Nun, es wird für jeden Menschen anders sein. Jetzt esse ich ein paar Erdbeeren und trinke vor jedem Training ein Glas Wasser, und das ist genug, um mich durchzubringen.

Stellen Sie nach dem Training sicher, dass Sie Ihr Protein essen – zum Glück bietet das Frühstück viele ausgezeichnete (und köstliche) Proteinoptionen.

Versuchen Sie, Ihrer Routine Kettlebells hinzuzufügen!

Und nachdem ich auf den Morgen umgestellt habe, kann ich ehrlich sagen, dass ich es nicht vermisse, nachmittags oder nachts zu trainieren. Sicher, manchmal möchte ich lieber schlafen als trainieren, aber ich spüre den Unterschied für den gesamten Rest des Tages. Wie Man Ein Frühmorgendlicher Sportler Wird

Ich vermisse nicht mehr annähernd so viele Workouts und es ist super einfach, nachts einzuschlafen.

Außerdem hält das Gefühl der Zufriedenheit, das durch das erste Training entsteht, den ganzen Tag an. Es ist ein schönes Gefühl.

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In Summe…

Wie man ein frühmorgendlicher Sportler wird

  • Machen Sie kleine Schritte
  • Legen Sie das Koffein ab
  • Bauen Sie Ihre Routine auf
  • Achten Sie auf Ihre 20 listige Zeichen eines Spielers der Sie daran hindern kann gespielt zu werden Posts:
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